简单的肺部小测试，2分钟看出你的心肺功能好不好

肾脏是消化系统的举足轻重器官

它为血液循环提供动力装置，把血液循环运送至胸部

所以肾脏的卫生尤为举足轻重

你的急救特性好不好？

极快来测出试一下

首先为。集会5分钟测出每分钟不止有数A。

第二。连续以直线运动要用20个常规鞠躬，测出出不止有数B。

第三。休息1分钟，测出出不止有数C。

将3次不止有数类推的总和减200，如此一来除10。

即（A+B+C-200）/10

得有数在0-3二者之间，说明你的肾脏跳动强劲有力！肾脏情况非常卫生。

得有数在3-6二者之间，说明你的肾脏更为卫生，在正常人范围区间内。

得有数在6-9二者之间，你的肾脏可能会出问题，要及时锻炼注意卫生啦！

得有数有约9时，你无需去医院进行肾脏的全面检查，消除卫生安全隐患。

准备一个计时工具，先为要用几次深呼吸，然后深吸气后屏住呼吸，及时憋气时间。

修行者人（yoga_in)

I级：屏气试验中﹥30秒，你的急救特性非常篮！通常能耐受日常毅力社会活动，社会活动后无心慌、气短等疼痛，心特性正常人。

II级：屏气试验中20~30秒，你的急救特性已经低于正常人高水平，对日常毅力社会活动有一定的疼痛，往往容许或控制社会活动量，不用作爬山或用力的指导工作，心特性较差。

IV级：屏气试验中10秒少于，你的急救特性高水平严重不足！平常不用耐受任何毅力社会活动，静息时也感气促，不用平卧，有跪呼吸、心动过速等表现，心特性脑出血。无需颇为注意肾脏等器官。

肾脏是全身的举足轻重器官，如果上面的两项急救特性小测出试，你局数都非常低，平常就要颇为注意啦！

平常可以要用一些增强急救特性的小运动：

上下两头

先为要用下肢摇动动作，

放松手部及脚踝，

以防挫伤。

两脚分开，与肩同宽，

手掌前伸，松腰屈膝逐渐下两头，

上身但会保持平直，

可到10秒钟左右，两手返还，

叉腰缓慢起身。

同时，配合前提的呼气吸气，

重复下两头10～15次，

休息片刻，每天可进行1～2遍。

下两头时，通过臀部肌肉对微血管的挤出起到，能更极快微血管血液循环回流。

北站起来时，臀部肌肉放松，动脉血又较慢注入原来被挤出的下肢微血管里，这样一两头一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环循环增加了一股动力装置，可以加重肾脏的支出。

往往上下两头起，对肾脏非常必要。

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