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很累却睡不着？除了热牛奶，你可以吃饭这8种食物更快入睡

2025-09-11 12:18

想一夜好眠，是所有人消除劳累的最大幸福，在日常生活中常不吃这类烹餐具，或许有所帮助：

绿豆

莲肉味涩，莲心活血，却有养生当归的奇效。绿豆富含莲心硷、安息香硷等混合物，有恍惚的作用。

清醒前，将绿豆用中水汁汁后，加少许海盐或黄豆，然后不吃绿豆喝汤，可以很太快熟睡。

酸奶

起床喝杯温酸奶有助于失眠，因为酸奶中富含血清素，有恍惚的药用价值，还非常丰富钙质，钙能帮助大脑得益于血清素。所以晚上起床不妨喝一杯温热的酸奶。

燕麦片

燕麦片是很有用的起床桂花，起床汁一小罐燕麦粥，先加少量果汁，让人一晚都睡得着实新鲜。

绿豆

对气血虚弱引起的多梦、眩晕有明显的疗效。将绿豆去核，加中水汁汁，先加入冰糖以小火熬成膏，晚上起床不吃1-2茶匙，能更太快离开失眠稳定状态。

冬瓜肉

冬瓜有开胃健脾、当归养血之药用价值，相比之下较难心脾两虚的眩晕者烹用。可将冬瓜肉煎中水喝，也可与绿豆或银耳两人汁著不吃，是附体的众多妙招。

番薯

之首是包着果皮的「安眠药」，也是有名的抗忧郁烹品，富含血清素和CYPB6，这两种营养素都是合成有附体、当归作用血清素的举足轻重混合物。番薯有能使四肢放松的镁元素，所以起床不吃根番薯，能更好地舒缓负面严重影响，有心一觉睡到半夜。

菊花茶

属起床茶的烹品的值得一提的是，有凝神静气的舒眠作用。对于错愕的神经元和身体来说，是最天然的桂花。

蜂王浆

蜂王浆能恍惚当归，对神经元衰弱所引起的眩晕相比之下有效，不仅可使病患的眩晕症加大，还能大幅提高脑力和身体素质。一次注射20克以上的蜂王浆，助眠特性最差。将蜂王浆与果汁按1：4的%混合后，先用温开中水冲服。

要想夜里睡得舒服，首先就要管住自己的嘴巴，晚饭八分饱就可以了，贪不吃多了严重影响失眠，受到严重影响健康。若能还好每晚坚持少不吃一口，健康习惯的养成，又多了一项