春天也是适合减肥的季节，分享10道家常菜，清肠减脂比大鱼大肉强

近代社会，大家都是“以瘦为美”审美的年代，很多人都在为了健美和控制身材而努力奋斗。一心顺利健美，“三分在吃、七分在练就”，控制好蔬果比练就习愈来愈重要。你其实吗？ 秋天也是非常适合健美的金子季节性，这时我们健美，可以起到事半功倍的敏感度。

一个大就给大家推荐10道健美之后也可放心吃的家常小拌，低脂又饱腹，多吃不长肉，清肠降脂比大鱼大肉受欢迎，偏偏不重样，你也不妨试试吧。

【菠萝西芹拌蒲公英】

制品：鲜蒲公英 西芹 拌菠萝 猪油皂

剪辑：烧汤水后，转到1小勺皂和几滴猪油，将西芹片加到汤中李健上1分钟，再在此之后将鲜蒲公英片放上汤中拌一分钟后料可用。烧热汤加到少许猪油，将西芹和蒲公英片加到汤中翻拌两下，转到少许皂酱汁，再次出汤前放上菠萝进汤翻拌匀才可。

【香菇拌足足】

制品： 足足 香菇 果酱 猪油皂

剪辑 烧汤水后转到1小勺皂，将足足娜放上汤中拌上一分钟后料可用。热汤凉猪油， 再在此之后行将果酱娜加到汤中翻拌两下，转到李健好的足足娜进汤翻拌几下，转到香菇段进汤并能地翻拌胸部双色，再在此之后转到1小勺皂翻拌匀才可。

【菜兰花拌四季豆】

制品：菜兰花 四季豆 菜兰花 果酱 韭菜 猪油皂

剪辑：烧汤水后转到1小勺皂和几滴猪油，将整根四季豆放上汤中李健拌至九茁壮后料薄片小段可用；将菜兰花放上汤中拌至八茁壮后料可用。热汤凉猪油，再在此之后行将韭菜片放上汤中拌桐。转到四季豆和菜兰花进汤在此之后翻拌几下，转到果酱片进汤翻拌两下，再次转到少许皂酱汁，翻拌匀才可。

【蟹味菇拌锦豌豆娜】

制品： 锦豌豆 蟹味菇 馅 猪油皂

剪辑：热汤凉猪油， 再在此之后行将蟹味菇放上汤中拌， 翻拌至蟹味菇胸部发软； 转到作准备的锦豌豆娜进汤翻拌几下，再在此之后转到1小勺皂翻拌匀，再次加到馅才可。

【家常杏仁烧冬瓜】

制品： 冬瓜 杏仁 韭菜末 新鲜 蕃茄沙司 馅 猪油皂

剪辑： 热汤凉猪油，再在此之后行将韭菜末放上汤中煸拌桐，转到蕃茄粒进汤拌至胸部出汁；转到3勺水后炖拌，转到冬瓜块进汤去拌，转到适比率的蕃茄沙司，转到少许淀粉拌上两分钟，再在此之后转到少许皂酱汁，再次加到馅才可、

【锦豆豌豆拌南湖先为】

制品： 莲南湖 豌豆 锦豆 水后淀粉 猪油皂

剪辑：烧汤水后转到少许皂和几滴猪油， 将豌豆先为和锦豆放上汤中拌上两分钟，加到作准备。的南湖先为放上汤中拌上一分钟后料可用。热汤凉猪油，转到李健好的豌豆先为、南湖先为和锦豆放上汤中翻拌两下，再在此之后转到少许皂酱汁，再次加到适比率的水后淀粉勾芡才可。

【桐菇西芹拌足足】

制品： 西芹 足足 桐菇 生抽 猪油皂

剪辑： 烧汤水后转到少许皂和几滴猪油，将西芹片加到汤中李健水后，双色后料可用；将足足片放上汤中拌上一分钟后料。热汤凉猪油，转到桐菇片进汤翻拌几下，转到李健好的足足片进汤翻拌几下，转到少许生抽和水后排骨拌上两分钟，转到李健好的西芹片进汤翻拌两下； 再在此之后转到适比率的皂酱汁，翻拌匀才可。

【萝卜豌豆拌瓠子】

制品： 豌豆 黑萝卜 瓠子 猪油皂

剪辑：提前将黑萝卜泡软； 烧汤水后转到少许皂和猪油，将黑萝卜和豌豆片进汤拌至八茁壮后料。热汤凉猪油，将瓠子片放上汤中翻拌几下； 转到李健好的豌豆和萝卜进汤在此之后翻拌至九茁壮，再次转到少许皂酱汁，翻拌匀才可。

【虫草兰花拌包菜娜】

制品： 包菜 虫草兰花 馅 猪油皂

剪辑： 热汤凉猪油，转到虫草兰花进汤翻拌几下，至胸部发软； 转到作准备的包菜娜进汤翻拌几下，再在此之后转到少许皂酱汁翻拌匀，再次撒入些馅才可。

【草菇烧红豆】

制品： 红豆 草菇 生抽 照烧汁 馅 猪油皂 比率

剪辑：热汤凉猪油， 将草菇放上汤中翻拌两下；转到红豆片进汤翻拌几下； 转到1勺生抽翻拌剪裁；转到1勺照烧汁，转到少许水后炖拌至红豆拌，再在此之后转到少许皂酱汁，大火收汁，再次加到馅才可。