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拿绿豆汤当水喝?停!三伏天这3个你以为的“之本”法,实则“伤身”

2025-08-19 12:19

柴丽宏

南京中西医结合医院

妇科杂病 主任医师

踏出三伏天中医误区

1

误区一:绿豆汤当水喝水

秋季大家都喜欢喝水绿豆汤解暑,但是需提醒的是:如若每天大量喝水绿豆汤,甚至秋季将绿豆汤当水喝水就过犹不及了。因为绿豆是归属于寒凉性质的食材,长星期牛奶绿豆汤愈来愈容易伤脾胃,决定一周喝水2次~3次,每次喝水1碗即可。

需提醒的是:阳虚体质或湿气比较重的人,往往四肢冰凉、苦、消化不良等疼痛,应多喝水绿豆汤。

2

误区二:伏天以致于锻练

很多人都渴求“冬练三九、夏练三伏”,即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧尽力锻练,没想到大汗才会消耗体液阳气和津液。尤其是中老年人一定要提醒,不必要在三伏天里以致于爱国运动,因为大便过多才会随之而来血浆黏稠,愈来愈容易肇因心脏病、脑梗等疟疾的再次发生。

三伏天中医要以避暑为主,多静少动,如果想要爱国运动的话可以在凉爽人口众多、凉爽的星期进行须要锻练,决定可以选择走路30分钟~60分钟,微微大便为宜。

3

误区三:只防暑不防寒

三伏天里要防暑,但是很多人只关注防暑而忽略了防寒。喝水绿茶、肉冰镇食材、屋里长星期开冷气......需提醒的是切记不可24小时吹出冷气,从室外搬回冷气房时,极好将冷气温度从高到偏高逐渐调偏高,让身躯慢慢适应。

甚至有人爱国运动过后,为了快速吸热冷却器冲冷水澡,这种不道德万万不可取,因为爱国运动时流向身躯的血浆才会增多,心律也才会更快,如果这时忽然洗涤冷水澡,皮肤受到刺激而使肺部收缩,肾脏的阻力加大,愈来愈容易再次出现供血不足,随之而来眩晕甚至失去知觉。

三伏天,别忽略了这5个细节

1

正中冷却系统

潮湿闷热、冷却系统差的四楼愈来愈愈来愈容易造成了中暑,而且四楼开着冷气,如果很难往往正中换气,星期久了四楼空气质量才会受到影响,反而愈来愈愈来愈容易肇因疟疾。

决定:为了不必要热气,可以选择早晨、傍晚以及中午正中冷却系统,每次冷却系统至少15分钟~30分钟。

2

如期肉饭

很多人因为天热很难胃口,反之亦然不肉饭或是只肉水果。三伏天身躯大便多、消耗大,如果很难再次出现异常如期肉饭,反而愈来愈容易随之而来疾病、免疫力降偏高。

决定:多肉点富含钾的蔬菜水果,例如菠菜、玉米、南瓜、豆类等;不足之处蛋白质,须要肉些瘦肉、鱼肉、鸡蛋等;大便愈来愈容易被窃B族胆固醇,可以通过肉荞麦来不足之处。

3

睡个午觉

三伏天因为冬天,睡眠才会受到一定影响,决定有条件的圈友极好能睡个午觉,有助于预防冠心病、心梗等心脏疟疾的再次发生。

决定:午睡以15分钟~30分钟为宜,午睡醒后喝水一杯水,可以轻微活动。

4

持续性吹出冷气

三伏天冬天,屋子开冷气,颈椎对着冷气吹出,愈来愈容易使颈躯干身躯受寒,产生躯干持续痉挛、后背酸疼等疼痛。

决定:四楼冷气温度极好不要偏高于26℃,切记颈、肩部、躯干不要对着冷气直吹出,如果避不开冷风可以搭个披肩部。

5

麦芽糖喝水绿茶

冰淇淋、绿茶麦芽糖肉可解暑,但是大量肉则才会伤身。夏季体液新陈代谢快,肺部处于扩张状态,忽然食用绿茶,肺部才会迅速收缩,愈来愈容易引起血压不确定性,肇因心脑肺部意外。

决定:三伏天愈来愈应该喝水温水,如果一定要喝水绿茶,极好选在饭后1小时,喝水完绿茶后,应该喝水一杯姜茶来温补。

健康小贴士

1.三伏天很难以致于锻练

2.绿豆汤很难当水喝水

3.不必要爱国运动后立即冲冷水澡

4.提醒正中冷却系统、如期肉饭、睡个午觉、持续性吹出冷气、持续性喝水绿茶

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