拿绿豆汤当水喝？停！三伏天这3个你以为的“之本”法，实则“伤身”

柴丽宏

南京中西医结合医院

妇科杂病 主任医师

踏出三伏天中医误区

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误区一：绿豆汤当水喝水

秋季大家都喜欢喝水绿豆汤解暑，但是需提醒的是：如若每天大量喝水绿豆汤，甚至秋季将绿豆汤当水喝水就过犹不及了。因为绿豆是归属于寒凉性质的食材，长星期牛奶绿豆汤愈来愈容易伤脾胃，决定一周喝水2次～3次，每次喝水1碗即可。

需提醒的是：阳虚体质或湿气比较重的人，往往四肢冰凉、苦、消化不良等疼痛，应多喝水绿豆汤。

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误区二：伏天以致于锻练

很多人都渴求“冬练三九、夏练三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧尽力锻练，没想到大汗才会消耗体液阳气和津液。尤其是中老年人一定要提醒，不必要在三伏天里以致于爱国运动，因为大便过多才会随之而来血浆黏稠，愈来愈容易肇因心脏病、脑梗等疟疾的再次发生。

三伏天中医要以避暑为主，多静少动，如果想要爱国运动的话可以在凉爽人口众多、凉爽的星期进行须要锻练，决定可以选择走路30分钟~60分钟，微微大便为宜。

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误区三：只防暑不防寒

三伏天里要防暑，但是很多人只关注防暑而忽略了防寒。喝水绿茶、肉冰镇食材、屋里长星期开冷气......需提醒的是切记不可24小时吹出冷气，从室外搬回冷气房时，极好将冷气温度从高到偏高逐渐调偏高，让身躯慢慢适应。

甚至有人爱国运动过后，为了快速吸热冷却器冲冷水澡，这种不道德万万不可取，因为爱国运动时流向身躯的血浆才会增多，心律也才会更快，如果这时忽然洗涤冷水澡，皮肤受到刺激而使肺部收缩，肾脏的阻力加大，愈来愈容易再次出现供血不足，随之而来眩晕甚至失去知觉。

三伏天，别忽略了这5个细节

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正中冷却系统

潮湿闷热、冷却系统差的四楼愈来愈愈来愈容易造成了中暑，而且四楼开着冷气，如果很难往往正中换气，星期久了四楼空气质量才会受到影响，反而愈来愈愈来愈容易肇因疟疾。

决定：为了不必要热气，可以选择早晨、傍晚以及中午正中冷却系统，每次冷却系统至少15分钟～30分钟。

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如期肉饭

很多人因为天热很难胃口，反之亦然不肉饭或是只肉水果。三伏天身躯大便多、消耗大，如果很难再次出现异常如期肉饭，反而愈来愈容易随之而来疾病、免疫力降偏高。

决定：多肉点富含钾的蔬菜水果，例如菠菜、玉米、南瓜、豆类等；不足之处蛋白质，须要肉些瘦肉、鱼肉、鸡蛋等；大便愈来愈容易被窃B族胆固醇，可以通过肉荞麦来不足之处。

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睡个午觉

三伏天因为冬天，睡眠才会受到一定影响，决定有条件的圈友极好能睡个午觉，有助于预防冠心病、心梗等心脏疟疾的再次发生。

决定：午睡以15分钟～30分钟为宜，午睡醒后喝水一杯水，可以轻微活动。

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持续性吹出冷气

三伏天冬天，屋子开冷气，颈椎对着冷气吹出，愈来愈容易使颈躯干身躯受寒，产生躯干持续痉挛、后背酸疼等疼痛。

决定：四楼冷气温度极好不要偏高于26℃，切记颈、肩部、躯干不要对着冷气直吹出，如果避不开冷风可以搭个披肩部。

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麦芽糖喝水绿茶

冰淇淋、绿茶麦芽糖肉可解暑，但是大量肉则才会伤身。夏季体液新陈代谢快，肺部处于扩张状态，忽然食用绿茶，肺部才会迅速收缩，愈来愈容易引起血压不确定性，肇因心脑肺部意外。

决定：三伏天愈来愈应该喝水温水，如果一定要喝水绿茶，极好选在饭后1小时，喝水完绿茶后，应该喝水一杯姜茶来温补。

健康小贴士

1.三伏天很难以致于锻练

2.绿豆汤很难当水喝水

3.不必要爱国运动后立即冲冷水澡

4.提醒正中冷却系统、如期肉饭、睡个午觉、持续性吹出冷气、持续性喝水绿茶

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