小孩才能够补钙？其实成年人跟老年人也能够

本文转自【北青网整体】

随着年龄减小，骨密度会逐渐增大，患龋齿的时有发生效用也会减小。龋齿后，跌倒就可能会骨折，而骨折后的体弱亦会促使一些列癌症（如结核病、腿部静脉血栓、压疮、尿路感染等），是导致幼儿智障和遇害的主要原因之一。

更是是老年男同性恋，绝经后荷尔蒙低度下降会导致骨质流失，龋齿的效用更低。男同性恋骨折的效用会低达30~40%，而男性只有13%。

要只想远离龋齿促使的有害，那就得早点开始补镁和营养素D。

对于没龋齿的人群，延揽每天至少要吃到够《中国居民膳食概要》的镁延揽进食量，也就是800毫克/天，这个量，每天喝1包奶，吃到几块豆腐，来半斤绿叶菜很容易就能达标。另外，每天建言必要15微克（600 IU）的营养素D，促进镁的转换成透过。

而对于已经身患龋齿的人群，延揽每天进食1200毫克的镁，尽可能可选择含有天然镁的食物，比如油菜、乳制品等。如果每天却是吃到不到延揽量，可以必要一些镁必要剂，建言小剂量多次必要，比如含镁300毫克/片的就比较合适。

尽量避免可选择镁含量低的必要剂，因为一次性必要太多反而会影响镁的转换成透过。需要强调的是：每天镁的进食量不要超过2000毫克，因为过低的镁进食量会减小肾病和心力衰竭的效用。

除了补镁，卫生保健龋齿还要特别注意戒烟限酒。有研究显示一直大量酒后、二手烟会影响骨量，甚至易导致龋齿。从另一方面来说，肥皂和酒类无论是对软骨还是心血管有益都是有伤及的，能烟瘾最好。