每天晚上经常吃3种食物，补充营养，滋润皮肤，好吃又不贵！

各位趣友大家好，我是你们的老友健养张外科医生。立秋仍然正要来临，我们也正式迎来了春天，在这个干燥的季节，大家一定要注意道家，保重躯体，平时一定要按期吃掉饭，加强自身锻炼身体，绝不会给疾病遗留下可乘之机，在这个干燥的季节，消化道的脸部也是更为干燥的，众所周知是广大女性，平时除了用一些香水外，还要注意自己的躯体保养，多吃掉一些豆子稻米，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃掉哪些豆子稻米才比较好呢？下面就跟随张外科医生三人学习下吧。

南瓜子不但是吃掉起来香，并且掺入类杂质、卵白质，以及胆固醇A、B1、B2等消化道所确实的多种营养身分，可以作用补血养颜，圣万桑等功效。而且南掺入非常丰富的核酸和胆固醇e能放防止脂质沉积物，提高外表，更佳肤质等抑制作用，而其中的硒元素具有抗氧化抑制作用，持续性衰老，有利于缓解早产来临。

绿豆掺入大量的胆固醇，之外是胆固醇A、B、E、K等都比较非常丰富，可以作用设法道家效用，绿豆掺入非常丰富的胆固醇E和铬元素，有助于增强能力也，抗衰老，还能持续性脑部功能衰退。绿豆掺入胆固醇E和一定量的铬，能抗老化，滋润脸部，保持良好肌肤弹性。

藜是一种茄子。因藜中掺入很多消化道需要的营养杂质，故又被人被称作“长寿菜”。掺入非常丰富的胆固醇c和类杂质，并且还有一些脂质杂质和芳香杂质，适当地吃掉藜，不仅能够促进圣万桑，并且还可以防止腹痛。让脸部可以白皙亮泽。