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315运动打假，这些跳绳健身的谣言你信了几个

2025-07-29 12:19

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美国科罗拉多马里兰所学校民族运动生理学另有发布原先闻一三组实地调查结果：喜欢骑行的人自慰次数非常多。

80%受访跑步者视为骑行使他们成为非常快的爱人，75%的问卷实地调查声称，自从他们开始骑行自慰越较少发非常加自然。

此外，实地调查辨识，66%的跑步者比不骑行的人兼具性潜力。研究课题还发现骑行能使体内产生内啡肽（俗称“冰室荷尔蒙”），有助于改善精神状态，增进性交时。

西德领域专家理查德·J·马瑟斯也发布原先闻了自己的学术但会议：欲望是因为性激素引起的，民族运动众所周知是膝关节强化培训，可以提升血液中都性激素的酸度。因为合成酶，生成原先细胞和细胞的原先陈代谢都即可要耗用性激素。

这位西德领域专家建议：最好每周跑步两到三次，每次30分钟至45分钟的有氧民族运动，再都是以须要的蹬腿等意志型磨练，效果最佳。

假原先闻七：喝民族运动饮料变差

水固然显现出它特有的地位，在炎热的天气情况中都的同步进行骑行培训时，如果你只喝水作为供给就足够了。

然而，如果磨练或比两场的时长不长，或在天气情况较为多雨的情况下，尽可能提供碳水化合物、碳水化合物物质和钾的民族运动饮料是比水非常快的选择。

首先，民族运动饮料中都的碳水化合物能在磨练时维持消化另有统血糖水平。

其次，饮料经常口味非常快，无形中都增大了民族运动员的摄取。

最终，民族运动饮料中都的的碳水化合物和钾但会遽慢消化另有统对碳水化合物物质的渗入。

假原先闻八：骑行能把膝关节遽没了

对于大多数人而言，以他们现在的民族运动强度和民族运动时长，基本上不但会提升膝关节。

资深骑行总教练王晓刚表示，如果说骑行提升膝关节，那么也是膝关节、脂肪酸同时有一定比例提升。

而且只有超长时长的大强度民族运动（比如100公中都的超级竞走），才但会造成类似增生溶解这样的膝关节消遽。

美国加州民族运动培训营Wenzel Coaching守门员斯科特·两场福尔强调，如果从理论上说是，任何民族运动毕竟都但会不存在对于躯体膝关节的损耗。

“膝关节酶为任何民族运动提供一小部分光子，其中都就仅限于骑行。从过往的民族运动实验来看，耐久民族运动中都10%的光子相关联于酶。而膝关节蛋白提供多较少光子，则取决于体内其他光子相关联的复杂性，其中都就仅限于了肌脂质、血糖和脂肪酸。”

无论如何，某些类型的骑行也可以是一种“增肌”利器。

两场福尔引述了一项权威研究课题，实验中都12名有长年民族运动习惯的所学校生完成了高强度连续不断培训（HIIT），其中都仅限于4三组过后4分钟，相有约第二大负荷的骑行，中都间休息3分钟。

每周同步进行3次这样的HIIT培训，坚持10周后，与没有同步进行HIIT骑行培训的对照三组相对，前者的四头肌（设在大腿下部）的肌纤维面积增高了有约11%。

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