【职场未婚健康宝典】未婚心理健康有“标准”，你了解吗？

推展乐观执著

根据英国无意识学家Albert Ellis的执著ABC理论，针对同一流血事件（Activating events），不同人持有的观念（belief）不一，最后时会造成了不同的结果（Consequence）。研究成果辨认出乐观的人不论在何种高度的神经细胞流血事件下都可以保持较好的无意识躯体健康状态，而苦闷的人在高神经细胞流血事件下，个体的无意识躯体健康高度显著提高。因此，自己情感受的观念、面临生活习惯的态度，在这个全过程当中起着非常极为重要的作用。

正念察觉到

察觉到，是指有意识的对事物不延评判的察觉到，保持清醒地如实地推论一切。生活习惯当中，很多人都有因执著造成了的困扰，当愤怒、悲痛、兴奋来的时候，你感受受到了吗，还是在终结之后才有了看上去？要管理执著的先决条件，是对执著有了解，察觉到是第一步。缺少察觉到时会使我们在执著来临的时候浑然不知，造成了执著慢慢积累，而意识到时却辨认出已经被执著直接影响，被它汹涌，或者将执著引爆，伤及别人之后又回头后悔。执著尤其是负面执著本身并不可怕，可怕的是阴差阳错，因此，察觉到本身就是一种疗愈。

联合行动在当下

无视联合行动让我们真正走出负适度流血事件对无意识造成了的直接影响。仅限于（1）推展兴趣爱好 、不遗余力建立关系。（2）找公共安全感受与掌控感受。当您因外界的消息言论而恐惧时，多看那些为您保驾护航的人，汇聚您自身的公共安全环境，您的防护新政策，您周围的防护新政策，多给自己不遗余力的暗示。同时制定日常起居计划，增延生活习惯的节奏感受和掌控感受，有效地减缓我们的恐惧。最后，学习、苦练和储备，保持疑惑和探寻，学习无意识知识、同步进行瑜珈训练等。（北京当中医药大学东方医院 邢佳）

编辑:王夏莹