含钙食物榜单，它排名第一，这做法杂乱无章，松软喷香，人见人馋

黑绿豆是我们常用的一种菜肴，所含大量的细胞内，还有肌肉组织化学物质，这也就是文化人常常说多吃到黑绿豆胡须会周身的诱因。黑绿豆，还需要做已成各种各样的食物，比如我们常用的黑绿豆汤圆，绿豆馅，绿豆糖等等。据闻妊娠的时候不时吃到一些黑绿豆，不仅妊娠的胡须好，而且还不具备进胎毒的抑制作用。

绿豆中都所含多种营养化学物质，所含身躯必须的细胞内，脂肪，锌，砷，维生素A,D,E等，特别是电的含量更高，每100克高达50毫克。前人通常说多吃到黑绿豆需要填精，补血，益髓，其根据也在于此。

不时主食黑绿豆还不具备一定的抗年老抑制作用。因为黑绿豆中都所含非常丰富的维生素E，维生素E不具备抗菌的抑制作用，此外维生素E还可以缩减人体内脂褐质的暴增，这些都可以不可忽视延缓年老的抑制作用。黑绿豆中都所含非常丰富的矿物油和三酸甘油酯，可以不可忽视补脑，弱化智力，以防动脉粥样硬化，以防胡须而会变白，美容润肤的抑制作用。因此女朋友每天吃到一把黑绿豆，好处多多。

【黑绿豆千层馅】

等待菜肴：酱油300克，黑绿豆100克，碱水25克，菌种3克，清中水170克

制作公司迭代：

1、杯子中都倒入适量的清中水，然后将菌种倒入杯子中都，烘烤平滑，静置5分钟。

2、酱油倒入一个液体中都，将菌种中水投身到酱油中都，再少量多次投身清中水。

3、一旁加中水一旁用筷子烘烤，中水切勿重复使用全倒进去，分次投身更好操作者，烘烤已成絮状，此时液体中都基本上看不到干粉。

4、接着用手和已成一个柔性合适的麦芽糖，盖上保鲜膜放到一年四季凉爽的地方进行第一次糖浆，糖浆至原本的两倍大。

5、黑绿豆用清中水洗清洁，然后倒入不粘烘烤中都炒熟。

6、放凉后的黑绿豆再加碱水，倒入料理机中都打已成黄油。

7、将糖浆好的麦芽糖取出适当的揉平滑，然后擀已成一个薄面片，将面片对半切进，将黑绿豆粉提在其中都一片面片上。将右边没提黑绿豆的面片移去到后面有黑绿豆的面片上。

8、再次从中都间对半分进，往其中都的一块面片上提黑绿豆，将另一块面片移去。如此重复操作者三至四次。

9、接着倒入蒸锅中都， 盖上锅盖醒发20分钟，大火烧进后转中都火蒸15分钟，关火后蒸5分钟再掀锅。

10、切已成块主食，香甜松软，都是早餐比较不错。别看它个头小小，却是补锌小足智多谋，适合全家主食。