深蹲时腰痛、腿部紧张？记住这三个小细节，让你的深蹲更安全

引子

今日我们要时说的是一个老生常谈的弊端：深蹲。

深蹲是我们一个人的肢体，从幼儿末期开始，我们就本能的会这个肢体了，而且在那个末期，我们的深蹲肢体是很难任何弊端的，这也就是为什么现在我们越来越凸显“让操练复出更早”的原因了，因为我们后天的不正确高等教育和姿势弊端，造成我们的身体会出现代偿。

我们常时说到的一个表达方式就是：越是基石的肢体，技术细节越越多。所以我们今日从基石开始，给大家剖析，怎样安全的去认真一个符合我们自身化学物质控制论的深蹲。

首先，我给大家学好以下大多数小伙伴都知道的一些知识点。

所有的操练都遵循着一个道理：那就是时说起来容易认真起来难，这就是为什么我们对着手机视频认真操练也许“出人意料”的原因了。当我们的肥胖变得很重或者是你正在尝试你的新极限时，这时候我们的肢体非常容易变形。

这一点是我们常忽视的地方，因为手肘的位置很大程度上暂时着我们的下颚卫生，特别是在你的深蹲体积比较重的只能。

肺部也是我们常忽视的一点，以至于很多小伙伴在认真大体积深蹲时，常“憋气”，其实这样是非常坏的，憋气会让我们“脑充血”。

都和现在非常的明白了。不用只将重心放在足部单一的区外（如：后脚跟或者是在此之前脚掌等），将体积不规则的分布在中足，这样才能够非常安全。

以上是我认为每个热爱深蹲的小伙伴都应当掌握的三个小熟练，如果你能显然以上亦同，我保证你将能够能够、非常安全地操练，甚至可能爱人深蹲。