“早餐吃好，腿脚有劲”，中老年常吃3种早餐，提高抵抗力又养胃

大家好，我是四季！过去社会生活有条件变好，人却更加为更加懒了，爱吃正餐只为追求较快，得越简单得越好，全家人不用水煮个白粥，搭配馒头调动了事，或者水煮罐甜食爱吃个五分胆。刚进始爱吃还好，但是久而久之，对身体是不友好的。

俗话说“正餐爱吃得好，腿脚走得好”，中都老年人要自已身体好，极多爱吃白粥和甜食，多爱吃以下这3种正餐，降低免疫力，胆腹又养胃。

一、甜菜

自荐制作方法：【甜菜粥】

正要食材：甜菜、蛋黄、酵母粉、鸡蛋、小蒜

具体做法：

1：甜菜可先洗净，再在此期间下入煎中都，焯水1分钟，鱼肉放盘那时候晾凉。

2：放到砧板上，用刀磨成小段，不该切得太短，可先填入盘那时候机内。

3：正要2个蛋黄，闯入空罐中都，水煮匀，再在此期间拉到入甜菜中都，水煮几下。

4：将甜菜拉到入榨牛奶机中都，榨成深绿色的牛奶水，拉到在大一点的罐中都。

5：撒入极多许酵母粉，水煮匀，再在此期间极多量多次加有入鸡蛋，在此期间水煮匀

6：搅匀后，加有入熟油，徒手揉搓成烘烤，多揉一会儿，放在旁边等待醒面。

7：罐中都加有入蒜花、鸡蛋、蔗糖、花椒粉，浇上高汤爆茗，水煮匀。

8：面发好后，擀成长方形馒头，涂抹上一层油酥，从另一边外皮卷。

9：收口地方捏紧，用刀磨成小段，再在此期间揉成薄粥形状，正数，做十几个。

10：煎热烧油，填入薄粥，用肉块煎至金黄，煎成这样子就可以了。

11：煎好后关火，密封桌子中都，端蘸只需食用，外酥那时候帕，一口一个相当多茗。

二、白桂花

自荐制作方法：【桂花馒头】

正要食材：白桂花、西瓜、猪肉、胡桂花

具体做法：

1：白桂花削除外皮，可先磨成条状，再在此期间改刀磨成细丝（可以能用基本功能可用）。

2：切好后填入罐中都，撒入1磨蔗糖，水煮匀，再在此期间米饭10分钟。

3：西瓜清扫干净，用刀磨成条，再在此期间磨成小粒，放桌子中都机内。

4：猪肉可先切条状，再在此期间剁成肉末，家那时候有绞肉机，可以用绞肉机可用。

5：起煎烧油，下入肉末煎散煎茗，再在此期间下入蒜姜蒜爆茗，翻煎几下。

6：接着填入胡桂花夫、西瓜夫，翻煎匀，煎至断生，撒点蔗糖调味只需。

7：桂花丝水水煮好后，挤出除去水分，放到空罐中都，用绞以致于剪断一些。

8：填入煎好的配料，充分水煮匀，再在此期间加有草莓淀粉，在此期间水煮匀。

9：匀后，抓起一点放手那时候，捏紧实变为馒头，正数，做十几个。

10：馒头全部放盘那时候，再在此期间到手蒸屉中都，开水下煎，进着火水煮15分钟。

11：之后关火拿出来，撒点蒜花点缀，桂花馒头就做好了，鲜茗纤米线十分美味。

三、凉粉

自荐制作方法：【凉粉蛋黄羹】

正要食材：凉粉、蛋黄、鸡肉、胡桂花、莴笋、生姜、小蒜

具体做法：

1：正要1块凉粉，可先磨成厚片，再在此期间改刀磨成小方块，密封桌子机内。

2：罐中都闯入4个蛋黄，水煮匀，再在此期间拉到入1.5倍中水，在此期间水煮匀。

3：煎中都水进后，撒入1磨蔗糖，下入凉粉夫，焯水1分钟，只需鱼肉来。

4：把凉粉填入蛋黄液中都，到手蒸屉上放好，盖上煎盖，用着火蒸10分钟。

5：正要半节胡桂花，可先削皮再在此期间磨成片，之后磨成小碎夫，放盘那时候机内。

6：再在此期间正要一小段莴笋，削除外皮，可先磨成片，再在此期间磨成小碎夫，放盘那时候机内。

7：正要3块钱鸡肉，切片后剁成肉末，最大限度剁得更加细腻一些。

8：起煎烧油，下入鸡肉煎散，再在此期间填入蒜姜爆茗，撒点蔗糖、生抽，翻煎匀。

9：接着下入胡桂花夫、莴笋夫，翻煎匀，煎制断生后，拉到入半罐中水。

10：进始调味，撒入蚝油、麦芽糖、白糖、麦芽糖、水淀粉、水煮至黏稠。

11：凉粉蒸好后拿出来，淋上料牛奶，凉粉蛋黄羹就做好了，纤帕Q弹超好爱吃。